En esta ponencia aprenderás que las emociones también nutren, que forman parte de nuestra capacidad de integrar todo lo que sentimos en amor, es el amor la emoción más elevada que nos ayuda a estimular la sanación en nuestra vida.
¿Qué es la nutrición emocional VITALISTA?
La nutrición emocional se define como la selección de alimentos conectados a nuestro estado emocional, es considerada una de las principales tendencias de los malos hábitos alimenticios, cuando estas emociones son tóxicas conectadas más a la ansiedad, preocupación, estrés, carencia o hambruna.
La mala alimentación emocional está asociada al consumo compulsivo de azucares, harinas y agresores alimentarios por ansiedad, estrés, preocupaciones, se asocia a una tendencia de comer para “tranquilizarnos” y esto fomenta el sobrepeso, la obesidad, diabetes e hipertensión, aunado a fuertes depresiones y baja autoestima atacando la salud mental, emocional y física.
La alimentación y las emociones cuentan con un vínculo desde la lactancia, ya que la psicología sostiene que el primer contacto con el amor es el seno materno, y que las emociones predominan en el intestino, por ello se le denomina nuestro segundo cerebro, todo lo que comemos tiene una relación con nuestras emociones y la dieta tiene sin duda una relación en nuestro aspecto emocional, por ello también es común en el mal manejo de las emociones enfermedades asociadas a Gastritis, Colitis Nerviosa, Estreñimiento y Diarreas.
Cuando se cuenta con emociones tóxicas como:
• Miedo,
• Ansiedad,
• Angustia,
• Preocupación,
• Estrés
Y trastornos como:
• Ansiedad generalizada,
• Fobias
• Depresión
En muchas ocasiones se desata un “hambre emocional” que consiste en una insatisfacción y lleva a comer de manera compulsiva frecuentemente alimentos calóricos y de escaso valor nutricional para tratar de calmar el conflicto emocional.
La psicología de la nutrición, ocupa un lugar muy importante para alcanzar un equilibrio en nuestro bienestar físico y emocional, así como también para ayudar a identificar conductas alimenticias inadecuadas y reemplazarlas por conductas más constructivas y saludables.
¿HAMBRE EMOCIONAL?
PASOS PARA IDENTIFICARLA
El hambre emocional está aquí para enseñarte a identificar tus emociones tóxicas, no te sientas culpable, lo principal es hacer consciente lo que no estás logrando controlar externamente, y tomar el control de lo que ingieres internamente.
• Cuando sientas hambre fuera de tus horarios identifica si es hambre física o emocional- TOMA CONSCIENCIA.
• Si te das cuenta que no es hambre física analiza y observa tus emociones y sentimientos. ANALIZA Y OBSERVA
• Antojo de alimentos Dulces, Grasientos y Salados sin poder controlar la cantidad y no poder parar.
• Sientes culpabilidad, ansiedad y tristeza después de ingerir estos alimentos.
• Anota que sientes y que disparó estos sentimientos. Bitácora o diario de alimentos. ESCRIBE Y DESCRIBE
• Antes de comer regálate unos minutos y toma agua, date un tiempo para hacer consciencia. HIDRATATE
• Analiza cual fue el sentimiento que activo tu hambre emocional USA TU REFLEJO MAGNETICO.
• Drena la emoción tóxica y programa un imán para otorgarte una sensación de saciedad. “Si el Reflejo Magnético te lo permite”.
ALIMENTOS PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL:
ANTIDEPRESIVOS:
• Chocolate o cacao,
• Huevos,
• Leche,
• Semillas,
CONTRA LA ANSIEDAD:
• Pistachos,
• Lentejas,
• Naranjas Vitamina C,
• Alimentos fermentados,
CONTRA EL INSOMNIO:
• Avena
• Almendras
• Dátiles
• Sésamo,
ESTIMULANTES:
• Garbanzos
• Ciruelas
• Arándanos,
• Plátano